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Creatina 150g Integralmedica

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19 em estoque

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REF: 0006-9 Categoria: Suplementos
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Descrição
A creatina é um nutriente natural, encontrado principalmente em alimentos de origem animal, como carnes e peixes. Sua síntese é feita de maneira endógena no fígado, pâncreas e rins a partir de alguns aminoácidos como glicina, arginina e metionina. O armazenamento da creatina é fundamental para a produção da energia usada na contração muscular, cerca de 95% de creatina corporal está armazenada no músculo esquelético sob forma livre e fosforilada, como a creatina fosfato (PCr).

Benefícios

COMO A CREATINA TE AJUDA NO DIA-A-DIA?

Os estoques de creatina são fundamentais para esforços de alta intensidade, presentes em programas que envolvam treinamento de força (como na musculação, treinamento funcional ou CrossFit), pois estudos tem demonstrado aumentos na força máxima e na resistência de força (maiores cargas ou aumento no número de repetições com a suplementação de creatina). Além da força muscular, também são encontrados aumentos nos níveis de força explosiva (potência, saltos, etc…) e na performance em esportes como corridas de velocidade, esportes coletivos, lutas, entre outros esportes.

Outro benefício da suplementação da creatina, especialmente quando associado com o treinamento de força, é o aumento da massa muscular livre de gordura (hipertrofia muscular) e do peso corporal, decorrente de mecanismos como a retenção hídrica, aumento na síntese proteica e em células satélites, entre outros mecanismos.

QUANDO CONSUMIR A CREATINA?

A creatina tem efeito crônico e não agudo, ou seja, o mais importante é a ingestão continua e diária da creatina, e não o momento que se ingere ela. Assim, a creatina pode ser utilizada em qualquer momento do dia.

QUAL A QUANTIDADE INDICADA?

O protocolo de uso mais comum é de aproximadamente 20 gramas de creatina por dia em uma fase chamada de carregamento, com duração de 5 a 7 dias. Nessa fase a suplementação é dividida em quatro doses diárias iguais de 5g. Após esse período de sobrecarga é utilizado uma fase chamada de manutenção, que pode durar meses, sendo utilizado de 3 a 5 g de creatina por dia em uma dose única.

Outra forma utilizada quanto a administração de creatina é a dosagem única de 3 a 5 gramas de creatina por dia, desde o começo, sem a fase de carregamento. A principal diferença parece ser na velocidade de carregamento dos estoques de creatina no musculo, ou seja, quando se utiliza a fase de carregamento, os estoques são carregados mais rapidamente do que no uso continuo de creatina em menor quantidade.

QUAL A COMBINAÇÃO COM OUTROS SUPLEMENTOS?

Não existe contraindicação do uso da creatina com qualquer outro suplemento. Entretanto, quando se associa a creatina com algum suplemento que tenha em sua composição uma fonte de carboidrato simples (como malto, dextrose, glicocel e R4-1, por exemplo), ocorre um aumento no conteúdo muscular de creatina em aproximadamente 10% quando comparado com seu uso isolado.

 

  • Melhora a performance nos treinos;
  • Acelera a recuperação muscular;
  • Fornece energia para as células;
  • Colabora para o ganho de massa muscular;
  • Combate a fadiga;
  • Aumenta as fibras musculares;
  • Melhora a capacidade cognitiva e as funções cerebrais;
  • Atenua os efeitos do envelhecimento.

Tabela nutricional

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL / NUTRITION FACTS Porção de 3,5 g
Quantidade por porção / Amount per serving% VD*
Valor energético0 kcal = 0 KJ0
Carboidratos0 kcal = 0 KJ0
Proteínas0 kcal = 0 KJ0
Gorduras Totais0 kcal = 0 KJ0
Gorduras Trans0 kcal = 0 KJ0
Fibra Alimentar0 kcal = 0 KJ0
Sódio0 kcal = 0 KJ0

.

APRESENTAÇÃO:

Embalagem disponível: pote, com 150g e 300g e 1Kg. Produto Classificado como: SUPLEMENTO DE CREATINA PARA ATLETAS.

RECOMENDAÇÕES:

Conservar este produto ao abrigo de luz, calor e umidade. Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades. Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Não se destina a prevenir, tratar, ou curar doenças. Visa melhorar o estado fisiológico/metabólico para o fim que se destina.

SUGESTÃO DE USO:

Diluir a porção de creatina (1 dosador, conforme graduação) em bebida de sua preferência e consumir antes do treino, ou conforme orientação profissional. O consumo simultâneo com carboidratos pode melhorar a absorção e a eficácia da creatina. O consumo de creatina acima de 3 g ao dia pode ser prejudicial à saúde. Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidade. Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.

INGREDIENTES:

Creatina Monoidratada em pó

O consumo de Creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Informações Técnicas

Como tomar a Palatinose?

Antes da atividade física, recomenda-se misturar uma dose (15g) em água, no suco ou suplemento de sua preferência. Ela é mais conhecida por praticantes de academia, mas pode ser utilizada em receitas como substituto ao açúcar. Este processo é facilitado por seu sabor e aparência serem semelhantes ao do açúcar refinado.

Por não causar pico de insulina e glicose, a Palatinose também é indicada para Diabéticos, Gestantes e pode ser consumida por crianças.  Além disso, seu poder adoçante é 50% menor que o açúcar de mesa, ideal para quem deseja acostumar o paladar com sabores não tão doces.

A influência do índice glicêmico dos alimentos no organismo

Carboidratos com um alto índice glicêmico são facilmente absorvidos e entram na corrente sanguínea com rapidez, elevando o nível de açúcar no sangue de forma repentina. Por outro lado, o declínio tem a mesma rapidez, resultando na queda do nível de açúcar no sangue.

Quando isso acontece, o organismo mobiliza sua própria glicose e rapidamente acessa seus valiosos estoques de glicogênio. Um esgotamento antecipado das reservas de glicogênio pode causar uma fadiga repentina, perda da concentração e do desempenho, devido a uma concentração insuficiente de glicose no sangue.

PRAZO DE 7 DIAS PARA TROCAS

Informação adicional
Peso 150 g
Dimensões 20 × 20 × 16 cm
Brand

Integralmedica

Gramas

300gr, 150gr

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Cel.: (11) 95199-9000
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