[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]Sementes de linhaça para cuidar da saúde. Atualmente, a linhaça ganhou fama de superalimento e há estudos que confirmam seus benefícios. Consumir sementes de linhaça com frequência contribui para a redução do colesterol, melhora da pressão arterial e diminuição do risco de câncer.[/vc_column_text][vc_column_text woodmart_color_scheme=”light” css=”.vc_custom_1572026238052{padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #7aba21 !important;}” text_larger=”no”]
Benefícios
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Benefícios da linhaça
1. Nutritiva
O cultivo de sementes de linhaça é um dos mais antigas do mundo. Existem dois tipos de grãos de linhaça, a marrom e a dourada, que são igualmente nutritivas.
Apenas uma colher de sopa de linhaça (cerca de 7 gramas) fornece uma boa quantidade de proteínas, fibras e ácidos graxos ômega 3, além de ser uma rica fonte de algumas vitaminas e minerais. Uma colher de sopa de semente de linhaça moída contém:
- Calorias: 37
- Proteína: 1,3 gramas
- Carboidratos: 2 gramas
- Fibra: 1,9 gramas
- Gordura total: 3 gramas
- Gordura saturada: 0,3 gramas
- Gordura monoinsaturada: 0,5 gramas
- Gordura poli-insaturada: 2,0 gramas
- Ácidos graxos ômega 3: 1.597 mg
- Vitamina B1: 8% da Ingestão Diária Recomendada (IDR)
- Vitamina B6: 2% da IDR
- Folato: 2% da IDR
- Cálcio: 2% da IDR
- Ferro: 2% da IDR
- Magnésio: 7% da IDR
- Fósforo: 4% da IDR
- Potássio: 2% da IDR
Os benefícios da linhaça para a saúde são atribuídos, principalmente, ao seu conteúdo de ômega-3, lignanas e fibras.
2. Rica em Ômega 3
Se você é vegetariano ou não come peixe, a semente de linhaça pode ser sua melhor fonte de gorduras mega-3.
Eles são uma rica fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), um ácido graxo ômega-3. O ALA é um dos dois ácidos graxos essenciais que deve ser obtido pela ingestão de alimentos, pois o organismo não o produz.
Estudos em animais (1, 2, 3) mostram que o ALA presente nas sementes de linhaça impediu que o colesterol fosse depositado nos vasos sanguíneos do coração, reduziu a inflamação nas artérias e o crescimento de tumores.
Um estudo da Costa Rica envolvendo 3.638 pessoas descobriu que aqueles que comiam mais ALA tinham um risco menor de ataque cardíaco do que aqueles que consumiam menos ALA. Além disso, uma grande revisão de 27 estudos envolvendo mais de 250.000 pessoas descobriu que o ALA estava associado a um risco 14% menor de doença cardíaca.
Numerosos estudos (5, 6, 7) também ligaram o ALA a um menor risco de acidente vascular cerebral. Uma revisão recente de dados observacionais também concluiu que o ALA tem benefícios para a saúde cardíaca comparáveis ao ácido eicosapentaenóico (EPA) e ao ácido docosahexaenóico (DHA), duas das gorduras ômega 3 mais conhecidas.
3. Fonte de lignanas, que podem reduzir o risco de câncer
Os lignanos são compostos vegetais que possuem propriedades antioxidantes e estrogênicas, os quais podem ajudar a diminuir o risco de câncer e melhorar a saúde (confira aqui estudo a respeito). Curiosamente, as sementes de linhaça contêm até 800 vezes mais lignanas do que outros alimentos vegetais (confira aqui estudo a respeito).[/vc_column_text][vc_column_text woodmart_color_scheme=”light” css=”.vc_custom_1572026391883{padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;background-color: #7aba21 !important;}” text_larger=”no”]
Tabela nutricional
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Principais nutrientes da linhaça
| Semente de linhaça – Por 10 g (uma porção) | |
| Calorias | 49,50 kcal |
| Carboidratos | 4,33 g |
| Proteínas | 1,41 g |
| Gorduras | 3,23 g |
| Gorduras saturadas | 2,53 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,71 g |
| Gorduras minoinsaturadas | 0,42 g |
| Ômega 3 | 0,54 |
| Ômega 6 | 1,98 |
| Fibras | 3,35 g |
| Sódio | 9 mg |
| Cálcio | 21,1 mg |
| Magnésio | 34,7 mg |
| Manganês | 0,29 mg |
| Fósforo | 61,5 mg |
| Ferro | 0,47 mg |
| Potássio | 86,9 mg |
| Cobre | 0,11 mg |
| Zinco | 0,44 mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0,01 mg |
| Vitamina B6 (Piridoxina) | 0,01 mg |
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Informações Técnicas
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Embalagem: plástica
Forma farmacêutica : Semente
Apresentação : Pacote contendo 100g
Prazo de validade : 7 dias
Cuidados de Conservação e armazenamento:
Não expor à luz solar, proteger do calor e da umidade, antes e após a abertura da embalagem.
Não consuma produtos com prazo de validade vencido.
“ Mantenha fora do alcance de crianças”
“ESTE PRODUTO NÃO É UM MEDICAMENTO”
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